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燕麦：富含的***B，蛋白质

大米：富含的复合碳水化合物，是能量的主要来源

小麦：富含的膳食纤维

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***食品具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，因而食用***可以的控制食量和食物中的热量，由于营养均衡、效果显著、食用方便，自面世以来，便得到众多人士的喜爱。

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1、充分的饱腹感***粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀。

2、低能量摄入相比正常饮食，日常活动的能量需要只能通过***储存的脂肪转化而来。

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